[...] ktoś szczęście odnajduje w robieniu samych izolacji 6x w tygodniu - niech tak robi! nie ma nic ważniejszego. jeżeli z kolei radością jest dla nas łapanie kolejnych kg, to wtedy szukamy opcji, która najszybciej spełni ten cel, mniej zastanawiając się czy lubimy ciężkie siady czy wolimy uginanie o kolano na biceps. w przypadku większości osób [...]
[...] wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega JOJO. Tego lepiej uniknąć, żeby schudnąć na stałe trzeba zmienić tryb życia również na stałe-porządna dieta (zbilansowana, odpowiednia do wieku, celu [...]
No chodzilo mi raczej o obciecie ww a dolozenie czegos innego ;) Moje zdjecia ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc [...]
[...] tcs ;] mysląc o skokach odrazu na mysl przychodzą mi pojedynki małysza ze schmittem albo hannim w szczególnosci jeszcze 50 turniej tsc i ten koncert svena ...to było wtedy coś , wspaniałe skoki które oglądało w polsce co kilka dni po ponad 10 mln ludzi... takie emocje w sporcie z udziałem polaka juz chyba nie wrócą... juz nic chyba nigdy [...]
czytając wasze wypowiedzi przypomniała mi sie sytuacja : jakieś 4 lat temu spotkałem kumpla na mieście i się żali że go okradli opisuje sytuacje że spytali się z ka jest itp.wtedy nie spodziewałem się że takie coś może spotkać mnie ( 14 letniego cwaniaczka chyba jak każdy w tym wieku )a wieć z kumplem się pożeggnałem i wracam do domciu a tu nagle [...]
[...] jestem lamerem, ale jak sam wracam w nocy to wszystko chowam i mam w kieszeni ze 2 zł. w razie co żeby dać nawet grupie żuli .Co innego jak kolesie szukają zaczepki na siłę, wtedy nie ma odwrotu.Albo *******lasz albo walczysz. Ostatnio wracaliśmy z imprezy we 3 a jeden nasz koles z laską z 400 metrów za nami(2 z nas boxuje,jeden siłke odwiedza)a [...]
[...] dobre. zacznij robic cokolwiek w tym celu. zacznij sie ruszac (silownia spowalnia). samo chodzenie na treningi doda ci pewnosci siebie, jak troche powalczysz i sie nauczysz, wtedy pomysl, co akurat Ciebie by konkretnie zainteresowalo. a kombat kalaki, to zdaje sie walka palkami trzcinowymi? jesli masz je zamiar wszedzie ze soba nosic, to czemu [...]
[...] ze za nami chodza, uprzedilem o tym starszego. Tata mowi, siadaj jedziemy. Pokazesz mi ich. Jedziemy i mowie: to oni: on zwalnia przejezdza kolo nich i sie im przyglada, oni wtedy szli wzdluz ulicy, i skapneli sie ze o cos chodzi. Pojechalismy zawrocic i podjezdzamy blisko nich(jakis 3 metry), starszy sie im przyglada, tamci nam. Po chwili [...]
[...] kiedy oszukalas w swojej diecie. -Nie rob zakupow jak jestes glodna. Niech ktos bedzie z toba(najlepiej osoba z ktora trenujesz na silowni lub obydwoje jestesci na dieci)wtedy mozeci sie nawzajem przyprowadzac do porzadku jak zachce sie wam np. czekolady -miej pod reka duzo surowych warzyw - nie opuszczaj zadnego posilku -Moze troche [...]
[...] danym minicyklu cwiczyc z maxem, mozesz zrobic 3 skoki dla przysiadów i dla mc- a nawet musisz bo innej mozliwosci nie widze "Jeszcze jedno jeśli nie mam na siłowni takich obciążeń jak wyliczł mi kalkulator np. 21.5kg. To wtedy zaokrąglam do ciężarów jakie mam na siłowni?" -- tak, skoki zaokrąglamy do naszych mozliwosci sprzetowych
[...] niski pozim hormonów?) Moja najwyższa waga to 50kg po okresie dojrzewania. Zawsze lubiłam sport, aktywność fizyczną. Później na studiach trochę mi zleciało, nie miałam wtedy swiadomości co do odżywiania itp. Kilka lat temu nieświadomie w czasie 3 miesięcy poprzez ciężką pracę znacząco schudłam. Wtedy też zakiełkowały w mojej głowie myśli [...]
ja dziś zacząłem brać kretke naturell`a zobaczymy co to za badziew<lol> fakt tanie to g**** ,ale sie zobaczy:)))brałem olimpu kiedyś i były efekty tylko że wtedy brałem to po to żeby mieć "moc" na rowerek tzn na sprinty i rzeczywiście prawdą jest że kreatyna daje efekty w różnych dziedzinach sportu :))pozdrawiam 3eba być twardym, [...]
Witam! Dziekuje za słowa pochwały, jednak nie taki miałem zamiar zakładając nowy temat, poprostu jest jeszcze troche malych, ale nurtujących mnie pytań na które chciałbym poznać odpowiedź :) Jeśli chodzi o moją redukcję to było to tak. Kiepska dieta (właściwie jej brak, jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal [...]
nie zamartwiam sie jakos specjalnie ale chlodnym okiem uwazam ze jestem przyblokowany... latka leca i jezeli poczekam jeszcze kilka lat to wtedy ewentualny odblok bedzie musztarda po obiedzie... nie chce na starosc miec lamliwych kosci, czy za kilka lat zawalu... jezeli teraz wolny tesc to 13 to za kilka lat moze spasc w rejony niebezpeicznie... [...]
[...] tam nie ma podkreslajaych gorna czesc klatki miesnia piersiowego wiekszego, jest duzo cwiczen ale ogolnie na caly miesien piersiowy z innej beczki: co myslicie na taki rozklad treningu: wtorek - barki nogi czwartek - klatka triceps piatek lub sobota (glownei sobota ale jak cos nie bedzie pasowalo to wtedy piatek) - grzbiet biceps pozdrowienia :)
Poczytałem, poczytałem i nie raz się zaśmiałem :)) Co polecam a co nie : - nie polecam biegania jako formy aerobów dla osoby ważącej 130 kg. Chcecie zrobić z niego kalekę ? Polecam : Rower, pływanie - nie polecam spożywania dużej ilości węglowodanów (owoce, ryż, kasza, makaron, pieczywo ). Należy uważać na odpowiednie proporcje białka, [...]
oks dzięki za odpowiedź a z wodą podczas podróży to nie wiem jak będzie, bo jak będe jechał autokarem to spoko przerwy są co 4h i toaleta na pokładzie ;), ale być może załatwię busa za pół ceny to wtedy nie ma toalety a przerwy co kilka godz. więc wtedy będe mało pił. Jakoś wytrzymam te 24h Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-22 15:37:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na plus. Polecam ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Pracujesz na trzy zmiany, więc będziesz musiał jeść te kilka posiłków wtedy kiedy nie pracujesz, ewentualnie zmieścić jakiś w 15 minutowej przerwie. Odżywki odpuść sobie na razie, najpierw wdrąż dobrą dietę. Jak już będziesz ją miał zapiętą na [...]
[...] jeśli Cutler nie trafił by z formą tak jak kiedyś, chociaż Jay do pewnego czasu wychodził dobrze przygotowany, miał kilka słabszych startów, ale akurat i czołówka nie była wtedy w życiówkach, ciekawy jestem też jak ma wyglądać produkt finalny Kai Green (co siedzi w jego głowie) bo już teraz przypomina mały czołg każdy występ więcej masy, [...]
I co ma myśleć statystyczny paker ;p
